점핑잭1 점핑잭! 제대로 알고 하자! 점핑잭은 전신 유산소 운동으로 칼로리 소모에 효과적인 운동이에요.하지만 바른 자세로 해야 효과도 높고 부상도 예방할 수 있죠!1. 시작 자세양 발을 모으고, 팔은 몸 옆에 자연스럽게!가슴은 펴고, 시선은 정면 2. 점프하며 동작점프와 동시에 다리는 어깨 너비보다 넓게 벌리고팔은 머리 위로 원을 그리듯 들어올려 손바닥끼리 마주치게! 3. 다시 점프해서 원위치팔과 다리를 처음 자세로 되돌리며 점프!무릎은 가볍게 굽혀 충격 흡수복부에 힘을 주고 몸의 중심을 유지하세요! 4. 자주 하는 실수팔을 끝까지 올리지 않기무릎을 너무 펴서 착지 시 충격 받기상체가 앞으로 숙여지거나 시선이 아래로 향함✔️ 이런 실수는 운동 효과를 떨어뜨리고 부상 위험을 높여요! 꼭 자세 체크하세요. 5. 운동 효과심박수 상승 → 심폐지구.. 2025. 4. 22. 이전 1 다음
