만보 걷기1 하루 만보 걷기, 진짜 효과 있을까? 걷기 운동, 그냥 가볍게 하는 거라고 생각했다면 오산!하루 만보 걷기, 작지만 강력한 변화를 만들어줍니다.1. 하루 만보 걷기의 효과체지방 감소만보 = 약 300~500kcal 소모꾸준히 하면 군살 제거 + 다이어트 효과 굿!심혈관 건강 향상혈압, 콜레스테롤 조절에 도움심장 기능 강화 → 고혈압, 당뇨 예방스트레스 해소뇌에 산소 공급 늘어나며 집중력 & 기분 개선햇빛 받으며 걸으면 세로토닌↑ → 우울감 예방하체 근력 강화허벅지, 종아리, 엉덩이 근육을 자연스럽게 단련무릎 보호 효과도 있음 (단, 바른 자세 필수!)수면 질 향상하루 걷기 습관 = 숙면에 도움특히 저녁 산책은 불면증 개선에 효과적2. 만보 = 얼마나 걸어야 할까?거리: 약 7~8km시간: 빠르게 걸을 경우 약 1시간 20분분할 걷기도 OK!.. 2025. 4. 24. 이전 1 다음
