유산소 운동1 지방 태우는 유산소 운동 루틴 유산소 운동은 심박수를 높이고, 체지방을 연소시키며 체력을 향상시키는 최고의 운동 방법 중 하나입니다.다이어트를 계획하고 있거나 건강을 위해 운동을 시작하려는 분들에게 가장 추천하는 첫 번째 루틴이 바로 유산소 운동입니다.별다른 장비 없이도, 집 안에서 충분히 실천 가능한 유산소 루틴을 오늘 소개해드릴게요.1. 유산소 운동이 중요한 이유체지방 연소: 지방을 에너지원으로 사용하는 유일한 운동심폐 기능 강화: 심장과 폐 건강 향상 → 지구력 증가스트레스 해소: 땀 흘리며 스트레스까지 날려버릴 수 있음기초대사량 증가: 다이어트 후 요요를 방지하는 핵심 2. 하루 20분 유산소 루틴 (초급~중급)순서운동시간/횟수1제자리 걷기1분 (워밍업)2점핑잭1분3마운틴 클라이머40초4하이 니즈1분5버피 테스트30초6스텝 터.. 2025. 4. 21. 이전 1 다음
