걷기2 각 잡고! 만보 걷기! 오늘은 마트도 안 가고, 오전에 아이 학원 데려다 주는 것 빼고는 평온한 주말이네요.별일 없는 주말에는 산책을 자주 나갑니다.그래서 오랫만에 각 잡고 만보 걷기를 했습니다.전 평상시에도 생활속에서 5,000~60,000보 이상은 꾸준히 걷는데요. 오늘은 각 잡고 10,000보 걷기입니다!제가 설정한 저만의 걷기 코스가 몇 개 있는데요.오늘은 바로 10,000보 코스 입니다! ㅎ 바로! 탄천 산책로 7km를 한 바퀴 도는 코스입니다.여러가지 방법으로 해 봤지만, 왕복하는 것 보다는 크게 한 바퀴 도는게 덜 지루하더라고요. ㅎ탄천은 산책하기 참 좋은 곳이죠.주말에는 산책하시는 분들도 많고, 요즘은 러닝 하시는 분들도 참 많아 졌어요. 요즘 교량을 비롯해, 탄천도 구간 구간 공사가 참 많아요. 오늘도 공사구간.. 2025. 5. 4. 하루 만보 걷기! 진짜 효과 있을까? 걷기 운동, 그냥 가볍게 하는 거라고 생각했다면 오산!하루 만보 걷기, 작지만 강력한 변화를 만들어줍니다.✅ 하루 만보 걷기의 효과1. 체지방 감소만보 = 약 300~500kcal 소모꾸준히 하면 군살 제거 + 다이어트 효과 굿!2. 심혈관 건강 향상혈압, 콜레스테롤 조절에 도움심장 기능 강화 → 고혈압, 당뇨 예방3. 스트레스 해소뇌에 산소 공급 늘어나며 집중력 & 기분 개선햇빛 받으며 걸으면 세로토닌↑ → 우울감 예방4. 하체 근력 강화허벅지, 종아리, 엉덩이 근육을 자연스럽게 단련무릎 보호 효과도 있음 (단, 바른 자세 필수!)5. 수면 질 향상하루 걷기 습관 = 숙면에 도움특히 저녁 산책은 불면증 개선에 효과적✅ 만보! 얼마나 걸어야 할까?거리: 약 7~8km시간: 빠르게 걸을 경우 약 1시간 2.. 2025. 4. 24. 이전 1 다음 반응형
